"Предтренировочные и послетренировочные комплексы - специальные спортивные добавки, которые принимаются с целью повышения выносливости, для достижения более высоких результатов. Как и другие продукты спортивного питания, их следует выбирать с особой тщательностью".

Правильно подобранный предтренировочный комплекс может стать надежным помощником в достижении поставленных целей и результатов. Если принимать его по грамотно составленной схеме, он поможет спортсмену быстро и эффективно восстановиться после интенсивных нагрузок, обеспечит необходимую выносливость, энергию.

Главное о предтренировочных комплексах

Комплексы, предназначенные для приема перед тренировками, не следует путать с аналогичными минеральными и витаминными добавками. Современные предтреники имеют сложный состав, включающий множество разных компонентов. Основа состава - ингредиенты, которые:

• Стимулируют работу нервной системы;
• Активизируют мозговую деятельность;
• Способствуют повышению концентрации внимания в процессе тренировки.

Следует знать, что посттренировочные комплексы и составы для приема перед тренировкой имеют ряд противопоказаний к приему. В их числе:

• Болезни сосудов и сердца;
• Наследственные заболевания;
• Гипертония;
• Тахикардия;
• Варикозное расширение вен.

Опытные тренеры советуют принимать такие комплексы непосредственно перед ответственными соревнованиями или перед высокоинтенсивной тренировкой. Прием комплексов лучше планировать на первую половину дня, так как средства оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему.

Рейтинг комплексов

Комплексы, рассчитанные на прием перед тренировками и после них, сегодня представлены широким ассортиментом. Сориентироваться в многообразии средств бывает сложно, и начинающие спортсмены предпочитают сверяться с рейтингами, которые составляются пользователями и опытными тренерами.

ТОП-10 предтренировочных комплексов:

1. USPLABS JACK
2. MUSCLEPHARM ASSAULT    
3. RONNIE COLEMAN MYO-BLITZ  
4. COBRA LABS
5. CYTOSPORT     
6. BSN XPLODE
7. PSYCHOTIC ОТ INSANE LABZ
8. BPI SPORTS
9. MUSCLE TECH
10. OPTIMUM NUTRITION.

Для перечисленных составов характерны следующие особенности:

• Они дают заряд энергии, повышают настроение и мотивируют;
• Активизируют работу мышц, позволяя спортсменам заниматься с любыми весами и в рамках разных программ;
• Способствуют росту мышечной массы - эффект становится заметным спустя несколько сеансов приема.

В составе средств присутствуют:

• Кофеин;
• Аргинин;
• Сульфаты;
• Кислоты.

Перечисленные ингредиенты способствуют активизации работы мышц, делают кровообращение более интенсивным.

Многие спортсмены отдают предпочтение комплексу COBRA LABS, ориентируясь на его состав, который включает:

• Кофеин;
• Растительные натуральные экстракты;
• Цитрулины.

Смесь отличается удобством в приготовлении: для одной порции потребуется ложка состава и стакан с чистой водой или йогуртом. Употребить продукт следует за 20-30 минут до начала занятий. Средство выпускается в экономичных упаковках, рассчитанных на 50-100 приемов.

Говоря о преимуществах комплекса BSN XPLODE, спортсмены отмечают его стимулирующий эффект. Такое средство подходит для приема даже новичкам. В его составе присутствует несколько разновидностей креатина - вещества, которое оказывает на организм спортсмена комплексное и положительное воздействие:

• Повышает концентрацию внимания;
• Повышает показатели выносливости в процессе интенсивных тренировок;
• Способствует оперативному и эффективному восстановлению;
• Насыщает влагой и необходимым для хорошего самочувствия кислородом.

Для повышения показателей выносливости и восстановления после тренировок можно принимать комплекс BPI SPORTS, который также входит в ТОП-10 средств. Он увеличивает потенциал сил, эффективно борется с таким симптомом, как утомляемость. Среди ингредиентов комплекса преобладают натуральные компоненты растительного происхождения, также присутствует кофеин, насыщающий энергией, помогающий сконцентрироваться.