Популярные статьи

Наша жизнь устроена так, что сегодня человек ежедневно подвергается стрессу. Нагрузка на психику человека многократно возросла благодаря тому, что жизнь стремительно ускоряет свой темп и ставит нам всё новые планки.
Для оптимальной работы пищеварительной системы важным условием является грамотное совмещение продуктов питания. Если говорить о детях, то выполнять эти условия нужно особенно тщательно. Не секрет, что когда в желудок попадают не
Сильная волна нервного напряжения и неудовлетворение своей жизнью, работой и вообще всем, что тебя окружает. Знакомые ощущения? Такое состояние называют стрессом. Его в своей жизни испытывает каждый и даже не один раз. Состояние
Разные люди в разные времена упоминали о том, что разница между богатыми и бедными людьми заключается в их мышлении и привычках. Теперь эту теорию лишний раз подтвердили и американские ученые из университета Брауна. Выводы
Всем известно какую пользу приносят занятия спортом и физкультурой. Вы наверняка тоже хотите стать более подвижным, выносливым и сильным человеком. Физкультура и спорт как раз и смогут помочь вам в достижении этих целей. Но не
Конечно же, лучше всего ребенка знают его родители. Родители формируют мировоззрение маленького человека, воспитывают его и защищают. Но все ли мы правильно оцениваем в том, как ребенок воспринимает мир? Как он видит людей,
Каждому из нас хочется жить, не зная нужды и даже имея возможность баловать себя отдыхом за границей, хорошей одеждой, качественным питанием. Не секрет, что на все это нужны деньги. Всем известно, что наибольший доход приносит

Чтобы занятия спортом были на пользу

title

Всем известно какую пользу приносят занятия спортом и физкультурой. Вы наверняка тоже хотите стать более подвижным, выносливым и сильным человеком. Физкультура и спорт как раз и смогут помочь вам в достижении этих целей.

Но не каждая физическая нагрузка может быть во благо. Прежде чем начать занятия, вам необходимо позаботиться о некоторых вещах. Опираясь на эти несколько советов, ваши занятия будут проходить с толком и принесут пользу.


1. Проконсультируйтесь с врачом

Чем бы вы ни решили заняться, велоспортом, йогой или бодибилдингом, прежде всего посетите врача. Возможно, какая-то спортивная деятельность вам не подходит по причине болезни или из-за индивидуальных особенностей вашего организма.

Помните, что ваша цель - укрепить здоровье, а не навредить себе.


2. Занимайтесь регулярно

Ничего хорошего не получится, если вы будете заниматься без определенного графика. Допустим, что на первой неделе у вас было 5 занятий, на второй неделе одно, потом вы неделю совсем пропустили, затем снова 5 занятий в неделю. Представляете, какой стресс будет испытывать ваш организм?

Сначала вы его интенсивно нагружаете, и не успел он адаптироваться к таким нагрузкам, вы его расслабляете для того, чтобы снова преподнести отвыкшему от нагрузок организму ударную дозу стресса.

От занятий в таком режиме не стоит ждать пользы. Скорее вы добьетесь противоположного результата. Лучше занимайтесь 2-3 раза в неделю. В таком режиме вы быстро адаптируетесь к нагрузкам и будете успевать восстанавливаться к следующему занятию.
Чтобы занятия спортом были на пользуЧтобы занятия спортом были на пользу


3. Увеличивайте нагрузку постепенно

Как бы сильно вам ни хотелось сразу ставить рекорды, но загружать организм физическими упражнениями нужно постепенно.

Не все системы организма человека смогут без последствий выдержать подобный стресс. Испытывать на прочность свою кровеносную и нервную системы таким способом крайне не разумно.

Вы же затеяли занятия исключительно для укрепления своего здоровья! Значит и относиться к своему телу нужно бережно.
Чтобы занятия спортом были на пользуЧтобы занятия спортом были на пользу

4. Проверяйте экипировку и инвентарь

Ваша одежда должна быть удобной, безопасной и соответствовать тому виду спорта, которым вы занимаетесь. В кроссовках, которые натирают ноги вы далеко не убежите, да и в джинсах будет тяжело заниматься йогой или карате.

То же самое касается оборудования и механизмов, с которыми вам приходится иметь дело на занятиях.

Позаботьтесь о своей безопасности во время тренировки. Разболтанная гайка на тренажере или неисправные тормоза на вашем велосипеде могут вам дорогого стоить.

Также не стоит пренебрегать и средствами защиты, которые предусмотрены для каждого вида спорта. Всевозможные шлемы, щитки, капы, накладки, очки и другие приспособления вполне способны снизить риск получения травм.
Чтобы занятия спортом были на пользуЧтобы занятия спортом были на пользу

5. Делайте разминку перед каждым занятием

Разминка - отличный способ подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Это то средство, которое поможет обезопасить вас от травм, растяжений и многих других неприятностей во время занятий. И чем вы старше, тем разминка должна быть дольше.


6. Опирайтесь на свое самочувствие

Во время занятий спортом обращайте внимание на собственные ощущения. При любом ухудшении самочувствия занятия нужно прекратить. Доверяйте собственному организму и прислушивается к его сигналам. Такой подход убережет вас от многих ошибок.

Эти несколько советов помогут вам в ваших занятиях спортом, особенно на начальном этапе.
Берегите и укрепляйте свое здоровье.
Женские секреты Женские секреты. Просто и понятно.

Лучшая благодарность автору - это нажатые социальные кнопки!

Комментарии

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Будьте счастливы !